Ученые выявили, что не следует компенсировать недостаточность ночного сна за счет дневного. Дневной сон дольше получаса увеличивал вероятность появления фибрилляции предсердий. Оптимальная продолжительность дневного сна должна составлять от 15 до 30 минут.
Исследователи из Университетской больницы имени Хуана Рамона Химинеса в Уэльве оценили влияние режима дневного сна на вероятность развития мерцательной аритмии. Результаты исследования, представленные на ежегодной встрече Европейского общества превентивной кардиологии, опубликованы на сайте Европейского общества кардиологов (ESC).
Вероятность развития фибрилляции предсердий среди участников с продолжительностью дневного сна более 30 минут почти в два раза превышала риск у людей, которые спали днем менее 30 минут. Риск развития заболевания у спавших днем меньше 15 минут оказался на 42% ниже, чем у пациентов из группы 30-минутного дневного сна. При продолжительности дневного сна от 15 до 30 минут вероятность фибрилляции предсердий была на 56% ниже, чем при более длительном сне.
| В исследовании приняли участие 20 348 выпускников испанских университетов без фибрилляции предсердий в анамнезе. Средний возраст участников составил 38 лет. Они заполняли анкету каждые два года. Собранные сведения включали социально-демографические данные (возраст, пол, продолжительность рабочего дня), данные о состоянии здоровья (уровень холестерина, артериальное давление, наличие сахарного диабета, апноэ сна, сердечно-сосудистых заболеваний, включая фибрилляцию предсердий), данные об образе жизни (дневной сон, курение, физические нагрузки, употребление кофе, злоупотребление алкоголем, диета, просмотр телевизора), а также рост и массу тела. Коротким считался дневной сон меньше 30 минут. |
Авторы подчеркнули, что не следует компенсировать недостаточность ночного сна за счет дневного. Продолжительный дневной сон нарушает биологические часы человека, что может привести к сокращению продолжительности ночного сна, учащению эпизодов ночного пробуждения и снижению уровня физической активности. С другой стороны, короткий дневной сон улучшает циркадный ритм, снижает уровень артериального давления и уменьшает стресс.
Станьте первым!